我们校是早上考200米，之后考篮球。我是个文弱书生，体育不怎么强。我想在那天发挥极限，有什么方法吗？听人说考试前喝红牛或巧克力效果好一点，是真的吗？前一小时应该怎么过，1.就什...
我们校是早上考200米，之后考篮球。我是个文弱书生，体育不怎么强。我想在那天发挥极限，有什么方法吗？听人说考试前喝红牛或巧克力效果好一点，是真的吗？
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热身前2-3分钟喝红牛，巧克力就不用了，对于爆发力项目没作用，红牛却可以让你迅速进入状态，刺激你的肌肉。
要注意的是裁判员开枪的节奏，只要你不是第一组上跑道的就可以听出节奏（就是预备和跑之间的间隔时间），然后抢跑，抢跑跑了出去没响哨就不要停下来，这个很重要，抢得好可以提升半秒左右。
然后要注意，只要弯道没人站在那监视你，你就往内道跑，就算插一个道也没有问题的。（比如说你是3道的，跑到2道去跑，这样只要没人看到，就没事。但要注意一进入直道就要马上换回道。）这个也可以提升成绩。
推荐于2017-09-09采纳数：21482获赞数：198862如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！向TA提问展开全部运动前得练习，小步跑、高抬腿跑，以及后蹬跑、交叉跑等。另外200米跑步前一个小时内不能吃东西。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部考前一小时：补充糖。应该可以喝红牛吧，我没有用过红牛，以前是用葡萄糖。半小时就得做准备活动。在考前10分钟左右吃点巧克力，可以多跑几次，不要太累根据自己的体力安排两组快速跑，让自己的肌体兴奋起来快速进入工作状态。跑前跳几次也可以兴奋神经。试试看，应该有效果吧！已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部提前半小时热身就行 慢跑2圈 压压腿 让全身舒展开 然后做几组高抬腿 之后一直轻微活动身体不要让肌肉冷掉
你说的吃喝指的是早饭么？ 当然是最早吃 巧克力什么的吃了也没用因为你是短跑 长跑吃了才有用 可以考完了吃点补充下已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
