落叶飘零，早晚渐冷，立冬后冷空气频频发力，大风、降温、雨水一个接着一个来临。新的一周，受阴雨及冷空气共同影响，全国大部地区不得不直面雨雪风霜考验。
主持人：11月份，冷空气活动趋于频繁，为常年寒潮频次最多的月份。未来一周（11月12日至18日），新疆北部、西北地区东部、汉水中下游、江南中西部、西南地区东部、青藏高原等地平均气温将较常年同期偏低1℃至3℃，内蒙古东部、东北地区、江南东部和华南平均气温将偏高1℃至3℃。与此同时，上述地区降水量将较常年同期偏多5成至2倍。
值得注意的是，12日前后，受强冷空气影响，新疆北部将有降雪或雨夹雪，气温下降8℃至10℃，局地降温幅度可达12℃左右。随着冷空气继续东移，14日至17日，中东部地区将出现一次大范围降水降温过程，西北地区东部、华北、东北中南部有雨或雨夹雪，东北地区北部有小到中雪；江南中部有大到暴雨；上述大部分地区气温下降6℃至10℃，降雪地区的居民需注意积雪和道路结冰对交通产生的不利影响。
主持人：根据气象部门的各种统计及模式预测，今年秋冬季赤道中东部将形成一次厄尔尼诺事件，并将影响我国的天气。从历史统计来看，大多数发生厄尔尼诺事件的年份，冬季整体气温偏高的概率较高。
对此，气象专家表示，今年冬季我国气温可能偏高，这意味着出现大范围、长时间冰冻雨雪灾害天气的可能性较小，但也不排除会发生阶段性强降温事件。同时，冬季偏暖意味着冷空气可能偏弱，静稳天气可能要比常年多一些，大气污染物扩散条件要比常年差一些。
主持人：随着气温降低，人体需要更多能量消耗来维持体温平衡。同时，为了维持体温，人体代谢加快，体内矿物质损失会越来越多。所以，在日常饮食过程中，需要注意补充一些营养物质，如糖分、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等，从而产生更多能量，防止因为营养物质缺乏导致营养不良。值得注意的是，高盐饮食可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘虚而入，因此冬季应注意限盐。
此外，适当活动筋骨、出点汗，才能强身健体。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10分钟到15分钟。老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。（本期主持人 郭静原）
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